Три диеты Ларисы Долиной

Все мы помним, как несколько лет назад Лариса Долина имела достаточно пышные формы, и кажется не испытывала по этому поводу особых неудобств. Но вот настал момент, когда звезде захотелось стать стройнее, и не просто сбросить лишний вес, а поддерживать себя в такой форме постоянно, что намного сложнее. «Важен психологический настрой, говорит она, - Помню, когда я первый раз взялась худеть, я настраивала себя на это несколько дней». В арсенале Долиной 3 диеты: она прибегала к ним в разные периоды жизни.

Первая диета. Певица придерживалась этой диеты два с половиной года подряд. Диета очень проста: один день – обычная еда, второй день – только нежирный кефир. В тот день, когда можно есть все, предлагается такой рацион: Завтрак. Низкокалорийная пища, например обезжиренный йогурт или кефир. Обед. Вместо первого блюда – овощной отвар. На второе – курица, мясо или рыба в тушеном или отварном виде, не исключается и жареное на растительном масле. На гарнир – любые овощи, кроме моркови, свеклы и картофеля. Макароны, естественно, не употребляем. Ужин. Все, что угодно, кроме перечисленного выше. Овощи следует есть сырыми, с растительным (лучше оливковым маслом). Никакого спиртного, соки – только свежевыжатые. Утром до завтрака и перед сном – стакан теплой кипяченой воды с соком лимона (для хорошей работы кишечника). От кофе желательно отказаться.

Вторая диета. Рассчитана на 8 дней. 1 день. 5 отварных картофелин в мундире + 0,5 л. кефира. 2 день. 300-400гр. сухофруктов, предварительно замоченных с вечера + 0,5 литра кефира. 3 день. 0,5 кг. сметаны + 0,5 кг. кефира. 4 день. 0,5 кг. творога + 0,5 л. кефира. 5 день. полкурицы (или 0,5 кг. говядины) сваренной без соли и кожи, + 0,5 л. кефира. 6 день. 2 кг. зеленых яблок + 0,5 л. кефира. 7 день. 1,5 л. кефира. 8 день. 1,5 литра минеральной воды. Входить в обычный ритм питания после такой диеты следует постепенно, исключите из рациона жирное, мучное, жареное, масло допускается только растительное. «Если я чувствую, что начинаю поправляться, туту же сажусь на кефир. Конечно, одними ограничениями в пище ничего не добьешься. Мышцы надо держать в тонусе. Я стараюсь каждый день не менее 45 минут проводить на беговой дорожке. Зимой встаю на лыжи, а летом играю в теннис, много плаваю».

Третья диета. Можно есть часто, но мало. На завтрак немного овсяной каши на воде, без сахара. Через два часа печеное красное яблоко. Еще через два часа – обед: 150 г. бульона или протертый супчик. Для его приготовления подойдет любая капуста – брокколи, белокочанная или цветная. Нужно протереть её вместе с зеленью и добавить любой мясной фарш, несколько раз прокрученный через мясорубку. На второе – 100г. говядины или курицы, можно рыбы, или паровая котлета. Гарнир – гречневая каша или овощи. Полдник – компот из сухофруктов можно добавить несладкие кукурузные хлопья. Ужин – омлет из белков 2 – 3 яиц. Их нужно взбить и запечь в духовке без масла. Можно добавить шпинат. Через два часа можно съесть 100 – 150 г. обезжиренного творога или йогурта. На ночь – стакан теплой кипяченой воды.