Как похудеть после родов

Этот вопрос, конечно же, беспокоит любую молодую мамочку. То, что прибавилось за беременность в зоне бедер и талии, почему-то после родов не исчезло.… И что теперь делать? Как сбросить лишний вес и стать снова стройной?

Существует много способов похудения. Женщины знают огромное количество диет и активно их соблюдают. Но, после родов, нужно беспокоиться не только о своей внешности. В Вашей жизни теперь есть ребенок, и его здоровье важнее всего. Как же найти время для материнства и похудения? Это нелегко, учитывая то, что благодаря грудному вскармливанию вы с ребенком до сих пор всегда должны быть вместе. Вес малыша, околоплодных вод и плаценты составляет приблизительно 10 килограмм. Все остальное – отложилось на Вашей фигуре. Именно с этим Вам предстоит бороться. Но, к счастью, нет ничего неосуществимого. Главное, запастись терпением и избавляться от лишнего веса правильно. Наши советы помогут Вам в этом.

Совет №1. Искренне желайте избавиться от лишнего веса

Да, именно искренне. У всех молодых мам после рождения ребенка в корне меняется жизнь, но нужно уметь выкроить и минутку для себя. Все Ваше внимание теперь посвящено ребенку, но необходимо запланировать свое время так, чтобы у Вас осталась хоть капелька времени для себя.

Совет №2. Кормите своего малыша грудью

Кормление ребенка требует много сил и энергии. Первые несколько месяцев рацион кормящей матери состоит из каш, овощей, отварных рыбы и мяса, молочных продуктов. Но не нужно больше есть за двоих. Ребенок возьмет все необходимое из тех самых ненавистных жировых складок на животе и бедрах.

Совет №3. Терпение и еще раз терпение

Не надейтесь, что за месяц вы вернетесь в прежнюю форму. Лучше немного потерпеть. Иначе все может выглядеть не очень эстетично. Вес нужно сбрасывать не спеша.

Совет №4. НЕТ диетам!

Врачи не рекомендуют во время лактации слишком ограничивать себя в еде. Так вы только будете истощать свой организм, и вредить своему здоровью. Пусть все идет своим чередом. Не нужно также употреблять какие-либо препараты для похудения. Этот эффект не продлится на долго, да и ребенку можно навредить.

Совет №5. Больше отдыхайте

Не нужно слишком нагружать себя домашними делами. Полноценный сон на протяжении 7-8 часов благотворительно будет влиять на Ваше самочувствие. А лишние нагрузки приводят к стрессу и депрессии.

Совет №6. Полноценно питайтесь

Не стоит злоупотреблять жареным, копченым и прочим продуктам. Отдайте предпочтение отварным продуктам, запеченным или приготовленным на пару. Также полезны сейчас молочные продукты. Летом налегайте на овощи и фрукты. Пейте много жидкости, не мене двух литров в день. Все это будет очень полезно и ребенку. Откажитесь от сладкого и газированного.

Полезно пить чай из ромашки, он поможет организму избавиться от вредных веществ. Такой чай желательно пить утром.

Совет №7. Больше двигайтесь и гуляйте

Займитесь спортом, например, плаванием. Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе - это вам обоим будет полезно. Делайте по утрам зарядку и принимайте контрастный душ- это улучшит циркуляцию крови и укрепит мышцы.

И, главное, не ленитесь и не забывайте о самом важном – о своем ребенке. И у вас обязательно все получится!