Весенняя диета

Традиционно весна – это сезон генеральных уборок, когда дом переворачивается вверх дном в попытке вычистить каждый уголок. Почему бы с приходом весны не почистить и наш организм?

Закончилась унылая осенне-зимняя пора. Одни из нас вели малоактивный, преимущественно сидячий образ жизни, другие переусердствовали с едой во время новогодних праздников. В результате к весне мы подошли грустные, уставшие, да ещё и отяжелённые парой-тройкой лишних килограммов. А перед летом просто необходимо провести очистку и дезинтоксикацию нашего организма. Что же надо предпринять, чтобы провести внутреннее очищение после зимы? На самом деле, это не так сложно. Главное правило – избегать жаренного, копчёного, сладкого, а также слишком жирных мяса и рыбы.

Даём зелёный свет фруктам, овощам, зелени и крупам. Эти продукты содержат витамины С и Е, а также бетакаротин, которые обладают свойствами антиоксидантов. А особенными очистительными свойствами знамениты сельдерей (как корень, так и стебли), помидоры и артишоки. Вот пример весенней диеты, которая позволит быстро вернуть подтянутую форму и освободить организм от накопившихся шлаков.

На завтрак – нежирный несладкий йогурт или молоко с овсяными хлопьями (сырыми или заранее замоченными в кипячёной воде). Между завтраком и обедом – фрукт (яблоко, груша, апельсин). На обед – рис или гречка с овощным салатом. Полдник – фрукт. Наконец, на ужин – порция нежирного мяса или рыбы (варёного или запеченного) с гарниром из овощей.

При этом необходимо в день выпивать минимум полтора литра жидкости: воды, зелёного чая или травяных отваров. Эффективно дополнят диету физическая активность, желательно, на свежем воздухе. Например, попробуйте заменить часть пути домой получасовой прогулкой в энергичном темпе или поднимайтесь до своего этажа по лестнице пешком, а не на лифте.