Низкоуглеводные диеты

Кремлевская диета не единственная низкоуглеводная диета, существуют еще: диета доктора Аткинса, Сила белка, Жизнь без хлеба, Диета для сладкоежек. Общей чертой для них является - малое количество углеводов в потребляемой пище. Такие диеты заменяют углеводы белками и жирами. Большая часть низкоуглеводных диет разрешает употреблять большое количество продуктов: рыба, птица, мясо, сыр, орехи ягоды, молочные продукты и т.п. до наступления чувства насыщения. Если по каким-то причинам кремлевская диета вам не подходит, можно рассмотреть и другие варианты

Диета Аткинса

Эта диета состоит из 4 этапов.

1 этап: до 20 г углеводов в день.

2 этап: от 35-40 до 60 г.

3 этап: зависит от индивидуальных особенностей. Постепенное повышение углеводов в рационе (примерно на 5 г в неделю).

4 этап: от 45 до 100 г.

Разрешенные продукты

На первом этапе запрещено употреблять: маргарин, йогурт, некоторые молочные продукты, хлеб, сироп, фрукты, таблетки от кашля, крахмалистые овощи.

Разрешено: рыбу, яйца, мясо, сливочное масло, воду, птицу.

Отличия от Кремлевской диеты

Диета Аткинса разрешает потребление углеводов, на первом этапе, только до 20, а кремлевская до 40. Но зато диета Аткинса позволяет увеличивать количество потребляемых углеводов до тех пор, пока не обнаружится грань, которая позволяет потреблять максимально возможное количество углеводов без набора веса.

Жизнь без хлеба

Тот, кто пользуется этой диетой, должен потреблять до 72 грамм углеводов в день. Эта диета рекомендуется людям старше 60 лет, страдающим аутоиммунными заболеваниями.

Разрешенные продукты

Разрешено употреблять: овощи, мясо, некрахмалистые овощи, сыр, орехи, йогурт.

Отличия от Кремлевской диеты

Главное отличие состоит в разрешенном количестве потребляемых углеводов. Диета Жизнь без хлеба также ограничивает килокалории – 1200 в день.

Сила белка

Эта диета основана на контроле уровня инсулина, при снижении веса. Суть диеты – снижение количества потребляемого углевода, за счет увеличения съедаемого белка.

Количество разрешенных углеводов

1 этап: от 20 до 40 г. в день.

2 этап: 50 г.

3 этап: от 70 до 130 г в день.

Разрешенные продукты

Нет строгих запретов на потребляемые продукты. Но не рекомендуется употреблять: крупы, картофель, бобовые, сахар, мороженное, некоторые фрукты.

Разрешено: яйца, мясо, сыр, молоко, сливки.

Отличия от Кремлевской диеты

Диета Сила белка отличается разрешенным количеством углеводов на 3 этапе. Количество жиров не ограничено, только рекомендовано потреблять полезные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло. Кремлевская же диета жиры на полезные, и плохие не делит.