Кремлёвская диета для начинающих

Кремлевская диета - это чуть ли не самая популярная диета в нашей стране. Ее суть в том, что если в организм перестают поступать продукты, содержащие углеводы, то он начинает преобразовывать в энергию имеющиеся жировые запасы. А это значит, что придерживаясь этой диеты, нельзя употреблять сладкого, мучного, блюд из картофеля, риса, на первых порах овощей и фруктов. Всем продуктам присвоены условные единицы, характеризующие количественное содержание в них углеводов.

И используя таблицу с разделением продуктов на у.е. можно самостоятельно высчитывать, что сегодня кушать, а от чего воздержаться. Например: в порции сливочного мороженого содержится 70 у.е., а в стакане вина 1 у.е., исходя из того, что рекомендуют в сутки употреблять продуктов на 20-40 у.е. можно откусить за сутки пару кусочков мороженого или выпить десять литров вина. Но с употреблением спиртного надо быть осторожным, т.к. после очередного стакана можно осмелеть и плюнуть на все диеты в мире.

Самое первое правило при кремлевской диете – нельзя употреблять сахар. Даже один его кусочек приведет к перебору дневного рациона, а одним кусочком сыт не будешь. Можно кушать мясо и рыбу, грибы и яйца, специи и нежирный творог. Проявив фантазию из этих продуктов можно приготовить просто море вкуснейших блюд без нарушения диеты. Но нельзя есть мясо и рыбу килограммами, кушайте 3-4 раза в день порциями по 150-200 грамм. Не противопоказана и соль, но если возможно лучше обойтись без нее, т.к. она задерживает лишнюю воду. Желательно отказаться от овощей и фруктов в первые две недели. Они богаты на углеводы и витамины. Потом можно потихоньку вводить в рацион салат, шпинат, огурцы, помидоры. Плюс сразу надо употреблять комплекс витаминов, чтобы организм не зачах. При этой диете можно заниматься спортом, но легким (бассейн, пробежка, качать пресс). При силовых нагрузках можно не похудеть, а поправиться, т.к. диета белковая и мышцы будут расти очень быстро. Но надо учитывать, что даже если вес пошел вверх, то количество жира в организме уменьшается, ведь давно известно, что мышцы «тяжелее», чем любой жирок. Поэтому, совсем отказываться от занятий спортом нельзя, тем более что при резком снижении веса, кроме потери килограмм можно получить совсем неаппетитное дряблое тело, а мы же стремимся к стройной и подтянутой фигуре!

Перед тем как сесть на диету посоветуйтесь с врачом. Она противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, почек, печени, беременным и кормящим женщинам.

Самое главное – каждый организм неповторим и индивидуален. Каждый человек худеет по-разному. И если диета приносит вам дискомфорт и мучения, бросайте эту диету. Любите себя.